الحمل وعدم تحمل اللاكتوز

عندما لا يكون الجسم قادرًا على توليد كمية كافية من اللاكتاز ، وهو إنزيم يساعد في استيعاب اللاكتوز ، يتم إنتاج ما نعرفه عن عدم تحمل اللاكتوز ، لذلك يُنصح باستهلاك الأطعمة التي تحتوي عليه ، رغم أنه في بعض الحالات يمكنك استيعاب أولئك الذين يعانون من كمية قليلة جدًا من اللاكتوز.

إذا كنت كذلك حامل وأنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوزبالإضافة إلى إخبار طبيبك ، يجب أن تعرف كيفية استبدال كمية الكالسيوم الضرورية التي لا يمكنك توفيرها من خلال الحليب ، لأن منتجات الألبان هي أفضل مصدر للكالسيوم.

بناءً على تسامح كل امرأة حامل ، ستكون قادرة على تلبية احتياجات الكالسيوم بمنتجات الألبان ، مثل الزبادي أو الأجبان المعالجة ، والتي بعد عملية التصنيع تقوم بتحويل اللاكتوز إلى حامض اللبنيك ، بحيث تحتوي على القليل من اللاكتوز أو لا تحتوي على القليل من اللاكتوز ، أو من خلال الأطعمة النباتية ، التي على الرغم من أنها لا تسمح بامتصاص الكالسيوم الكلي بسبب مواد مثل الأكسالات أو الفيتات ، فهي البديل لمساهمة هذا المعدن. يمكنك العثور على مشتقات الصويا في شكل حليب مخفوق ، والتي إذا تم تخصيبها بالكالسيوم والفيتامينات A و D ، فإن مساهمتها في الجسم يمكن أن تكون مشابهة لمساهمة حليب البقر. يمكنك أيضًا استهلاك المنتجات الأخرى المشتقة من فول الصويا ، مثل التوفو أو الخثارة أو زبادي الصويا ، ولكن يجب عليك دائمًا قراءة الملصقات الخاصة بالمنتجات للتحقق من التركيبة الغذائية.

بالإضافة إلى منتجات الألبان والخضروات المذكورة ، تعد الأسماك التي يتم تناولها مع السبانخ مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، لذلك سيكون من الجيد استهلاك الأنشوجة المعلبة أو السردين.

فيديو: حساسية اللاكتوز - ربى مشربش - تغذية (مارس 2024).