أكل صحي هذا يمكن أن يكون أفضل نصيحة للأطفال لتعلم تناول الطعام الصحي. إذا تم اتباع الغذاء الكافي في المنزل ، فلن نوفر لأطفالنا أنواعًا أخرى من الطعام.
عند بدء التغذية التكميلية وعندما يكبرون ويأكلون نفس الأسرة بأكملها ، يجب أن تكونوا آباء على دراية بأهمية ما يأكله الأطفال ويشربونه كل يوم. سيكون للإعلانات التلفزيونية أو البيئة تأثير محدود على هذا الجانب ، إذا بدأنا من قاعدة جيدة.
لأنه حتى لو طلب الأطفال منا الوجبات السريعة التي يرونها في الإعلانات ، أو كانوا يرغبون في الإمتصاص كصديق في جميع الأوقات ، فسوف نعرف أن هذا لا يناسبهم ، ودعهم يفهمون. وهذا لا يعني ذلك نحن تقديم تنازلات مرة أخرى.
نحن لا نتحدث عن نصائح للأطفال لاختيار وجبات صحية. عندما يكبرون ، ربما يكونون قادرين على حشر أنفسهم بالحلوى لبضعة أيام ، وأتصور أن القليل من الآباء مستعدون للقيام بذلك ، حتى عندما تعلم الأطفال في اليوم الثالث لأنفسهم أنهم لم يفعلوا جيدًا.
الآباء والأمهات مسؤولون عن ما يتم شراؤه في السوبر ماركت وما يتم وضعه على الطاولة لتناول الطعام. ومع العادات الراسخة ، التي ليست تعسفية ولكن لها أساس قائم على صحة الأسرة ، سوف نضمن ، عندما يكبرون ، فهم كيفية تناول الطعام الصحي والاستمرار في هذه العادات الغذائية.
نصائح للأطفال لتعلم تناول الطعام الصحي
ولكن بما أننا لا نستطيع "إقناع الأطفال" بالموسوعات أو الأهرامات الغذائية ، فسوف ندرج سلسلة من نصائح للأطفال لتعلم تناول الطعام الصحي.
- إذا كنت تأكل جيدا ، فإنها تأكل جيدا. المثال ، كما قلنا ، هو أفضل نصيحة. نحن نعلمهم دون إدراك ذلك ، وبمرور الوقت يبقى "التدريس".
- إشراك أطفالك في تغذية الأسرة. عند إعداد قائمة التسوق ، والتقاط المنتجات في السوبر ماركت ، واختيار الفواكه والخضروات ، وبعض المكونات لطبق اليوم ، مما يساعد على تحضير السلطات ... هناك العديد من الوصفات اللذيذة والصحية للأطفال التي ليست فقط يمكننا أن نتذوق معًا ولكن نتعاون أيضًا في الإعداد لها. كلما زاد وقتهم ومرحهم ، زاد تعلمهم من هذه التجارب وأرادوا تكرارها.
- التحدث معهم ، علمهم لماذا من الضروري أن يأكلوا الفواكه والخضروات ، ولماذا يمكن أن تؤذيها العديد من الحلويات ، ولماذا يجب عليك وضع القليل من الملح في الوجبات ... أثناء تطويرهم للغة ، سوف يسألوننا عن الطعام ، أو ملصقات المنتجات ، الأسعار ، من أين أتوا ...
- جهز وجبات خفيفة ووجبات خفيفة صحية ، لأن هذه الوجبات الخفيفة جيدة للأطفال في وقت ما خلال اليوم. الوجبات الخفيفة ، الفواكه والخضروات ، المكسرات النيئة ، الزبادي ، قضبان الحبوب المخبوزة ...
- مطبخ ممتع ، أطباق مضحكة وطاولات ، الأكل ممتع. يعد تقديم الأطباق مفتاحًا لقبول الأطفال والاستمتاع بالطعام.
- دون خوف من الجديد ، دون خوف مما لا نحب. نحن لا ننقل أذواقنا إلى أطفالنا ، بل نحاول تجربة كل شيء ، وأن هناك عرضًا متنوعًا وغير متكرر للطعام والأطباق.
- نحن نؤيد وجود بيئة صحية ، وإشراك أنفسنا في قائمة المدرسة ، وإبداء ملاحظاتنا أو طلباتنا إلى مسؤولي المدارس والسياسيين ووسائل الإعلام والشركات ... يبدأ التغيير بإيماءات صغيرة ستؤتي ثمارها وتؤدي إلى إضافة طعام أفضل ليس فقط لأطفالنا ولكن لجميع الأطفال.
جميع هذه النصائح ستؤسس أساسا متينا للأطفال للاستمتاع بتناول الطعام الصحي. ربما لن يتم إعفاؤهم من الوقوع في "إغراءات" في المستقبل (حيث يقع الجميع تقريبًا في بعض الأحيان) ، ولكن طالما لا توجد تجاوزات (وهذه أيضًا نقطة مهمة لتعليمهم) فلن تكون هناك مخاطر صحية.
باختصار يمكننا أن نفعل الكثير حتى يتعلم أطفالنا أن يأكلوا بصحة جيدة، كن قوياً واكتسب عادات تساعدك على البقاء بصحة جيدة طوال حياتك ، وكذلك تنقل تلك العادات إلى الأجيال القادمة.
صور | أوكلي أوريجينالز وجوزيفرز على موقع فليكر سي سي على الأطفال وأكثر | نصيحة عملية للأطفال لتناول المزيد من الخضروات ، خمس أفكار سهلة للطهي مع الأطفال ، وراعي لحمية البحر الأبيض المتوسط للأطفال
