وجبة الإفطار هي وجبة مهمة للغاية في اليوم ، وبالتالي ليس فقط أن تكون كافية ومكتملة من الناحية الغذائية ، ولكن يجب أن نخصص وقتًا كافيًا لوجبة الإفطار للأطفال. و كلما كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تتناول وجبة الإفطار مع الأطفالوهو أسهل في الإجازات عندما يكون لدينا وقت أكثر.
تختفي الأوجاع التي تكون دائمًا مستشارين سيئين وتصبح لحظة الإفطار أكثر متعة ، فقد حان الوقت للمشاركة التي ترسخ عادات صحية ستبقى طوال العام وطوال الحياة ، والتي لا تقلع في يوم من الأيام أسبوع نعطي أنفسنا نزوة ...
من لا يتذكر الشوكولاتة بالكروس من تلك الأيام الصيفية ، مبكرا أو دونات في البار أمام المنزل؟ ودعنا لا نقول ما إذا كنا محظوظين بما فيه الكفاية لوجودنا في فندق ، فمن الصعب مقاومة الإغراءات ... لكننا سنعود إلى الروتين قريبًا!
يمكننا أيضا الاستفادة من الإجازات لإعداد بعض الفطائر مع المربى وفحم الكوك الحلو ... والطهي مع الأطفال هو تجربة محفزة للغاية وممتعة.
تذكر أنه يوصى به أن وجبة الإفطار توفر ما بين 20 و 25 ٪ من استهلاك الطاقة اليومي (يمكن تقسيمها إلى جرعتين ، أي تناول وجبة الإفطار والغداء في منتصف الصباح) ولكن هذا أمر يصعب تحقيقه إذا كنا في عجلة من أمرنا في وقت "التخلص من الصيام" (التخلص من الصوم).
يجب تضمين ما لا يقل عن أربع مجموعات غذائية (الألبان والحبوب والفواكه وغيرها مثل الزيت ولحم الخنزير المطبوخ والعسل والمعجنات مرة واحدة في الأسبوع ...) لتناول وجبة فطور جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تختلف وجبة الإفطار لتجنب الرتابة.
باختصار ، يتم تقديم وجبة إفطار صحية ممتعة أكثر ، دون تسرع وبدون قلق بشأن الجداول الزمنية أو العمل الذي يضغط علينا يوميًا خلال بقية العام. وقت جيد للمحادثات حول الأحلام ، ذكريات اليوم السابق وخطط اليوم ... وأنت ، هل تستمتع بالإفطار العائلي أكثر في إجازة؟
