تعد رعاية أنفسنا وتخصيص وقت لنا أحد الموضوعات المتكررة التي نتعامل معها عندما نتحدث عن أهمية الرفاهية عندما تكونين أماً. إن قضاء وقت لنفسك بعد إنجاب الأطفال أمر مهم للغاية لكي تشعر بالرضا عن نفسك.
ومع ذلك ، فإن أماكن الرعاية الذاتية هذه نادراً ما تكون متاحة عندما يكون لدينا أطفال لأن الكثير منا يجد صعوبة في الحصول عليها ، كما تبين من الدراسة ، حيث تبين أن لا تملك امرأة واحدة من أمهات في إسبانيا الوقت للعناية بنفسها أو لتكريس نفسها.
معهد DKV للحياة الصحية ، يؤدي كل عام دراسة تحلل العادات الصحية والرفاهية للمرأة في إسبانيا. في نسخته الخامسة ، شارك أكثر من 3000 إسباني ، يشاركونهم عادات حياتهم ، من رفاههم البدني وطعامهم ، إلى الرعاية الطبية والراحة.
في الأطفال وأكثر من سبع عادات للأمهات السعيدات التي يمكنك تطبيقها من اليومضمن التقرير الشامل حول كل هذه المجالات من الصحة الجسدية والنفسية للمرأة في إسبانيا ، تم تحليل عادات أولئك الذين لديهم بالفعل أطفال والتي شكلت 53 ٪ من المشاركين.
عندما يطلب منك التقييم دولة الرفاه العام الخاص بكمع مراعاة العوامل الجسدية والنفسية والعاطفية ، استجابت الأمهات على النحو التالي:
- أجاب 9.39٪ أنه جيد جدًا.
- أجاب 57.95٪ أنه جيد.
- أجاب 27.96٪ بأنه كان عادلاً.
- أجاب 3.57٪ أنها كانت سيئة.
- أجاب 1.12٪ أنها كانت سيئة للغاية.
كما ل كم مرة شعروا بالتوتر، تم تقسيم الأمهات إلى مجموعتين: متزوجة أو في أزواج وفصلها أو مطلقة.
من بين مجموعة المتزوجين أو الزوجين ، قال 7.08٪ أنهم شعروا بالتوتر دائمًا ، 24.35٪ مرات قليلة ، 68.58٪ أحيانًا ولم يستجب أي منهم أنهم لم يشعروا بالتوتر. من بين مجموعة أولئك الذين انفصلوا عنهم أو انفصلوا عنهم ، قال 8.75٪ أنهم شعروا دائمًا بالتوتر ، 24.58٪ مرات قليلة ، 66.25٪ أحيانًا ، و 0.42٪ قالوا أنهم لم يشعروا مطلقًا بالتوتر.
استمرار موضوع التوتر ، سُئلوا عما إذا كانوا يشعرون بالإرهاق من ذلك، والتي أجابوا عليها:
- من مجموعة الأمهات المتزوجات أو المتزوجات: 5.34٪ دائمًا ، 16.09٪ كثيرًا مرات ، 60.83٪ أحيانًا و 17.44٪ أبدًا.
- من مجموعة الأمهات المنفصلات أو المطلقات: 7.50٪ دائمًا ، 17.92٪ كثيرًا مرات ، 58.33٪ أحيانًا و 16.25٪ أبدًا.
أما بالنسبة للنشاط البدني ، فقد سئلوا عما إذا كانوا يمارسون أي نوع من التمرينات أجاب 36.30٪ من الأمهات بأنهن لم يقمن بنشاط بدني أكثر من أنشطتهن اليومية المطلوبةفي حين أن 35.18٪ قلقون بشأن دمجها في روتينهم اليومي (مثل تسلق السلالم بدلاً من ركوب المصعد) و 28.52٪ قالوا أنهم قاموا ببعض النشاط البدني مثل ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم.
تحدث 16.61٪ عن وقتهم ، فقالوا إنهم لم يحصلوا أبدًا على الإطلاق ، قال 48.35٪ إن لديهم وقتاً لهم من وقت لآخر، 20.53٪ حاولوا جاهدة وعادة ما حصلوا على وقت لهم ، بينما 14.51٪ فقط لديهم لحظات محددة محفوظة لهم واستمتعوا بها دائمًا تقريبًا.
مسألة الوقت بالنسبة لك عندما تكون أماً عادة ما تكون شيئًا لا يزال يمثل بعض العوائق. من ناحية ، هناك ما هو واضح: المهن والمسؤوليات المتعددة بين المنزل والأسرة والعمل اجعل قضاء وقت بمفردك شيئًا نادرًا جدًا أو نادرًا بالنسبة للأمهات.
من ناحية أخرى ، هناك أيضًا عامل عاطفي يمنعه من البحث أو الاعتقاد بشكل متكرر: الذنب. بطريقة ما ، يُعتقد أن حقيقة الحاجة إلى الوقت أو تمنيه لوحده هي أمهات أنانيات ، عندما لا يكون هكذا.
في الأطفال وغيرهم ، تريد معظم الأمهات والآباء مزيدًا من الوقت لهم ، لكنهم يشعرون بالذنب عندما يحصلون عليهفي الواقع ، إن قضاء الوقت بالنسبة لك هو أمر يفيد عائلتك بأكملها في جوانب كثيرة ، بدءًا من حقيقة أنك عندما تشعر بالتحسن بعد تكريس المساحات فقط لأجلك ، فإنك تعيد كامل الطاقة ، وأكثر استرخاء وتفاؤلاً ، لمواصلة التعايش مع عائلتك
من خلال قضاء بعض الوقت لنفسك ، إما للاسترخاء أو للقيام بالأشياء التي تحبها ، فإنك تحرر نفسك للحظة من هذا التوتر المتراكم ، وتخلص من الروتين ، وتترك جانباً (حتى لبضع لحظات) العبء العقلي الذي نحن نحمل دائما الأمهات. وبالإضافة إلى ذلك، دعونا لا ننسى المثال العظيم الذي تقدمه لأطفالك عن الرعاية الذاتية واحترام الذات.
صور | ستوك
عبر | الطليعة
