تسبب ضجة كبيرة صور امرأة امرأة حامل ترفع الأثقال بعد أسبوعين من الولادة. في الواقع ، إنهم مثيرون للإعجاب ، لأننا لسنا معتادين على رؤية الأمهات في المستقبل يقومون بمثل هذه الأنشطة البدنية الصعبة.
ليا آن إليسون تبلغ من العمر 35 عامًا وتحمل ثمانية أشهر ونصف الشهر مع طفلها الثالث. كانت دائمًا امرأة نشطة للغاية وأدت أداء لعبة CrossFit لأكثر من عامين ، وتمرين بدني كامل على أساس الأساليب التي تستخدمها الوحدات العسكرية والقوات الخاصة. هل يجب على المرأة الحامل بذل جهد بدني؟
الحقيقة هي أن التمرين أثناء الحمل يوصى به بشدة ، إلا إذا كان موانعًا ، على الرغم من أن الممارسات المعتدلة مثل المشي وممارسة اليوغا وركوب الدراجات في الجبال والبيلاتس للنساء الحوامل ينصح بها عادة ، ربما يكون الأمر أكثر شدة مثل الجري إذا كانت المرأة بالفعل عداءة قبل الحمل ، وقد اعتاد ، ولكن التدريب المكثف مثل Crossfit ورفع الأثقال لا يظهر في ورقة توصية ممارسة للنساء الحوامل.
تعرضت لانتقادات لأنها تعتبر أن الحمل هو وقت للعناية بنفسها وليس لوضع الجسم في حدود إمكاناته. هذا بطريقة ما أساس الانتقاد ، لكن عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أن كل فترة حمل وكل امرأة عالم ، وأن الجميع يعرف حدوده الخاصة وأنه امرأة تعاني من حالة جسدية لا تشوبها شائبة وتم تدريبها بالفعل في وقت سابق.
من ناحية أخرى ، هناك من يدافع عنها بحجة وجود مخاطر كبيرة على المرأة الحامل مثل تناول ماكدونالدز كل يوم. ليس لدي أي سبب.
ستدرك المرأة تمام الإدراك أن تدريبها لا يعرض طفلها للخطر ، لكنها لن تفعل ذلك بالطبع. نحن نفترض أنك ستتخذ الاحتياطات الخاصة بك وتسيطر عليها طبيبك. المرأة الحامل غير قادرة على أداء تمرين بدني مكثف لمجرد أنها حامل ، والممارسة المعتادة تحدد حالتها البدنية.
من المستحسن بالنسبة لمعظم النساء الحوامل (وليس لأولئك الذين رفع الأثقال بعد أسبوعين من الولادة) هو الحد من شدة التمرين ، واستشارة الطبيب ، وقبل كل شيء ، والاستماع إلى جسمك لمعرفة إلى أي مدى تذهب.
