لقد بدأت الفصول الدراسية وحان الوقت لتحضير وجبة خفيفة سيأكلها الأطفال في فترة راحة ، لذلك نخبرك ما يجب أن يكون مثل الوجبات الخفيفة المدرسة لتقديم أطفالنا نظام غذائي صحي ممكن عندما يأكلون في الخارج.
سواء بالنسبة للغداء أو وجبة خفيفة ، فإن الخيار الأول هو الوجبات الخفيفة ، ولكن ليس الخيار الوحيد بالطبع. من الناحية المثالية ، قم بالتناوب في بعض الأيام مع الأطعمة الأخرى وتغيير المكونات بحيث يعتاد الطفل على النكهات الأخرى.
الخبز ، فمن الأفضل أن كن بار للخبز ، لأن هذا الأخير يحتوي على المزيد من الدهون. إذا كان الخبز أيضًا جزءًا لا يتجزأ ، فهو أفضل بكثير.
قد يكون الخبز المقطّع مناسبًا للأطفال نظرًا لأنه أكثر نعومة وأسهل في تناوله من تناول الخبز. ولكن بمجرد قبولها ، من الأفضل التغيير.
من الأفضل وضع السندويش المطبوخ أو لحم الخنزير المقدد أو الخاصرة أو الديك الرومي المطبوخ أو الجبن داخل الشطيرة. تجنب المنتجات مثل مرتديلا ، المفروم ، السجق والحلوى السوداء، والتي عادة ما يكون الكثير من الدهون.
تسعى شراء قطع المنتجات بدلا من تعبئتها، لأن الأخيرة تحتوي على المزيد من المواد الحافظة والمحتوى العالي من الملح.
أنها مريحة للتناوب في بعض الأيام مع وجبة خفيفة من التونة الطبيعية أو الماكريل، انشر الخبز مع الطماطم أو أضف الخضروات ، مثل شرائح الطماطم والخس لإعطاء النضارة ، حتى بعض أوراق الجرجير والطماطم الكرز كما نرى في هذه الوصفة من السندويش الذي يسخر منك.
تجنب شطائر كريمة البندق ، وكذلك ملفات تعريف الارتباط أو الكعك أو أكياس الرقائق.
لمرافقة شطيرة ، فإن الأفضل سيكون الألبان (نوع الأكتيميل أو أي زبادي سائل) ، ثمرة (التفاح والكمثرى واليوسفي والموز وغيرها) أو شريط الحبوب، بشرط ألا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
إذا كان طفلك يقبل خضروات، يمكنك وضع الجزر أو الكرفس أو بعض الخضروات التي تريد تقطيعها إلى شرائح.
أما بالنسبة للعصائر المعلبة ، فيجب عليك الانتباه عن كثب لأنها تحتوي على الكثير من السكر وليس الفاكهة. لذلك ، يجب علينا قراءة الملصقات بشكل جيد واختيار الأصح.
