لقد قدمنا لك بعض التوصيات التي قدمتها مؤسسة القلب الإسبانية لتجنب إصابات الأطفال أثناء ممارسة بعض الألعاب الرياضية. يبدو أن هناك اختلافات في أداء الكائن الحي (فيما يتعلق بالبالغين) مما يجعله أكثر عرضة للخطر.
تركز المخاطر على الجهاز العضلي الهيكلي ، وتنظيم درجة الحرارة ، والحمل الزائد للعضلات. الاحتياطات الواجب اتخاذها ، موجهة نحو منع ممارسة ممتعة ومجزية ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور إصابات. تم تطوير المقالة التي استندنا إليها بواسطة الدكتور كارلوس دي تيريزا ، وهو طبيب رياضي في المركز الأندلسي للطب الرياضي (غرناطة).
الطبيب يخبرنا بذلك تدريب العضلات مع تمارين التنسيق / التمكين ، يساهم في نمو متوازنولكن يجب توخي الحذر في أن تكون الأحمال معتدلة. وهو أن التمارين ذات الأحمال العالية جدًا يمكن أن تتداخل مع النمو ، بسبب التأثيرات على غضروف العظام التي لا تزال قيد التطوير.
كأمثلة على الأنشطة الموصى بها (وفي الإدخال الأصلي لديك جميعها) ، يمكننا أن نذكر: ما يصل إلى ثماني سنوات من الألعاب والتمارين الحركية مثل الدجاج العمياء ؛ بين 8 و 11 سنة لتعزيز تنمية المرونة والتنسيق وتمارين التوازن والشعور بالإيقاع والفضاء (كمثال ، ابدأ بلوحة التزلج). حتى سن الرابعة عشرة ، سيتم إيلاء الاهتمام للصفات الحركية وتعلم تقنية الرياضة (مع التدريب الذي يهدف إلى منافسة الأطفال) ؛ ومن 15 إلى 18 عامًا ، يمكن بالفعل تقديم تدريب متخصص وزيادة أعباء العمل العضلية والإعداد البدني المحدد لكل رياضة.
تمارين التمدد ، التي تهدف إلى تحسين مرونة المفاصل ، تنتج أيضًا تأثيرًا محفزًا على غضروف النمو ، مما يسهم في نمو أكثر فسيولوجيًا وتوازنًا.
نصائح عملية
ممارسة في الدورات التدريبية ينبغي بداية ونهاية تدريجيا من أجل شرط الجهاز العضلي الهيكلي.
ال يجب أن تكون الأحذية مناسبة دائمًا لكل نشاط، بسبب قابلية الحمل الزائد لدى الأطفال.
من المستحسن أن يذهب الأطفال إلى الفحوصات الطبية الرياضية ذات الصلةوالتي تهدف إلى كشف الظروف التي تؤدي إلى إصابات.
يجب على الآباء والمدربين رصد التغييرات الشخصية حيث أن التهيج الأكبر يكون عادةً من الأعراض المبكرة "للإفراط" البدني.
لذلك من المستحسن أن البالغين المسؤولين عن الأطفال الذين يمارسون التدريب الرياضي بانتظام ، تذكر هذه التوصياتفي نهاية المطاف ، يتعلق الأمر بتشجيع ممارسة رياضية صحية لكائن الأطفال.
