للحصول على أطفالنا تناول وجبة فطور متوازنة علينا فقط أن ندرك أن هذا مكتمل من الناحية التغذوية ، وأن الأطفال الصغار لديهم ما يكفي من الوقت لتناول الأطعمة الجاهزة.
احتياجات الطاقة وبعض العناصر الغذائية أعلى بين الأطفال. لهذا السبب يوصي الخبراء بتقسيم الوجبات إلى خمس وجبات ، واستنادا إلى نتائج دراسة Eroski Consumer التي قدمناها بالفعل في الأسبوع الماضي ، فإن الأسر الإسبانية لا تفعل ذلك بشكل خاطئ ، لأن قال 88٪ من المجيبين أنه يوفر لأطفالهم عدد الوجبات الموصى بها. سيكون هناك أولئك الذين يعانون من الجوع بمجرد استيقاظهم ، ولكن الشيء الطبيعي هو أنه إذا كان لدى الأطفال خمس دقائق فقط لتناول الطعام قبل الذهاب إلى المدرسة ، فإنهم يظهرون إحجامًا. لذلك نحن كبار السن الذين يجب عليهم وضع البطاريات وإيقاظهم قبل الموعد المحدد بـ 15 دقيقة على الأقل ، لذلك سوف يتغذون جيدًا ، ولن نسارع ، وسنكون لدينا أيضًا وقت للحديث قليلاً عن اليوم الذي ينتظرنا جميعًا.
المكونات التي لا يمكن أن تضيع في وجبة إفطار كاملة ومتوازنة؟: البروتينات (عادةً مشتقات الألبان ، وأيضًا البيضة المسلوقة على سبيل المثال ، أو شريحة من لحم الخنزير المقدد قليل الدسم) ، والكربوهيدرات (من الكوكيز إلى الخبز المحمص بالزيت ، عبر كب كيك) والفيتامينات (عصير البرتقال) وسلطة التفاح والعنب وما إلى ذلك)
إذا لم يبد الأطفال أي اهتمام بالإفطار على الرغم من جهودنا، علينا دائمًا تغيير القائمة يوميًا أو مفاجأة (على سبيل المثال عن طريق رسم وجه مبتسم للمربى على الخبز) أو توحيد العناصر الغذائية في طبق واحد. يمكن تحقيق هذا الأخير بفضل الخلاطات ، وإبداع الأمهات اللاتي يعرفن أن الطاقة اللازمة لعدة ساعات يمكن أن تتركز في كوب.
لكن الدراسة التي أجرتها شركة Eroski Consumer قد حذرتنا أيضًا من أن عادة تناول الطعام بين الوجبات (النقرات) أصبحت أكثر تواتراً. هذه العادة يجب أن تكون حذرا ل إذا تم القيام به أثناء تنفيذ نشاط آخر (مشاهدة التلفزيون ، والقراءة ...) ، فهناك خطر تجنب آليات السيطرة على الجوع والشبع..
أنت تعرف بالفعل أن الأكل الصحي هو مفتاح التطور الجيد للأطفاللتحقيق هذا هو هدفنا: دعونا نبدأ مع وجبة الإفطار ، لا تهمل تجزئة وجبات الطعام ، وبالطبع ننسى الأشياء الجيدة الحلوة أو اللذيذة التي يتم تناولها عادة.
