ننتهي من هذا المقال بتغذية الرضع الخاصة بالأطفال وأكثر من ذلك وننفذها مع آخر قوائم التوجيه لدينا ، ونشير الآن إلى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس وست سنوات.
في هذا العصر يمكن للأطفال بالفعل أكل كل شيء، دائما الانتباه إلى بعض التدابير الأساسية من حيث التغذية. يُنصح بتناول نصف لتر من الحليب يوميًا ، سواء أكان ذلك أمًا أم حيوانيًا ، أو سائلاً أو مضافًا إلى الطعام في المستحضرات المختلفة ، بما في ذلك الأجبان ، التي ستبقى ، على سبيل الأولوية ، وليس مالحًا جدًا ، وسوء الشفاء ومنخفض الدهون.
يجب أن يبني الأطفال نظامهم الغذائي على الفواكه والخضروات، جنبا إلى جنب مع مصادر جيدة لل البروتينات (سواء كانت حيوانات أو خضروات ، والتي يوجد بها نسبة ممتازة في البقوليات) ، هيدرات (يفضل أن تكون كاملة ومكررة قليلاً).
يجب أن يتواجد البروتين والطاقة والألياف والفيتامينات يوميًا معًا ، مع ترك الحد الأدنى من التعبير عن المساهمات في السكر والكاكاو والمعجنات الصناعية والأعشاب المشبعة والملح.
يفضل أن تكون الحلويات ومنتجات الألبان والكعك منزل ومصنوع من الدقيق والسكر الكامل. في نفوسهم ، كما هو الحال في جميع الأطعمة ، فإن الدهون التي نستخدمها ستكون هي زيت الزيتون البكر
واحد صحيح التعليم الغذائي ويشمل أيضًا العادات اللازمة مثل غسل يديك قبل وبعد تناول الأسنان وتنظيفها بالفرشاة بشكل صحيح.
المشروبات الغازية والعصائر ، وخاصة الصناعية منها ، ليست مناسبة للوجبات الغذائية اليومية للأطفال ويجب الاهتمام بها الماء كمشروب في جميع الأوقات. لن نتعب من الإشارة إلى مدى أهمية الماء في تغذية الرضع.
يجب أن تكون التغذية الجيدة مصحوبة بوجبات سعيدة ، حيث تتواصل العائلة وتستمتع معًا بشراء الطعام وتحضيره وتناوله ، على نحو أفضل دون ضبط عن بعد ودون تأنيب.
يجب أن تكون المبالغ مناسبة لشهية الطفل وألا تضغط عليه أبداً لأكل كل شيء أو لإنهاء الطبق ، والاعتماد على جسده وعدم هوسه إذا لم يكن أي طعام معين حسب رغبته. ما يهم هو أنها تتغذى بطريقة متوازنة وتضع مبادئ توجيهية جيدة للتغذية ، وليس أن تستعد ، تطفو الطبق أو تأكل كل شيء على الإطلاق. واحدة من الأفكار المهمة هي أن الأكل الصحي هو قيمة تمنع السمنة لدى الأطفال.
بهذا ننتهي من تغذية الرضع الخاصة بنا وأكثر من ذلك ، حيث تحدثنا ، بالإضافة إلى القوائم ، عن التغذية والعادات الصحية على الطاولة ، والأفكار لدمج الصغار في المطبخ ، وأهمية الطعام في الأسرة ، وقد قدمنا لك وصفات التي يمكنك تقديمها للأطفال تكييفها مع كل عصر. الآن ، استمتع بتناول الطعام.
