تحدثنا ، ضمن برنامجنا الخاص بتغذية الرضع عند الأطفال وغير ذلك الكثير أهمية وجبة خفيفة صحية في الموضوع السابق واليوم نواصل ، مع بعض الأفكار والمقترحات لإعطاء الأهمية التي تستحقها في هذه الوجبة.
شرب في وجبة خفيفة للأطفال
الماء إنه المشروب المثالي إذا قضى الطفل عدة ساعات دون شرب ، يجب أن يكون الماء أولوية مع الماء. ولكن ، بالطبع ، يمكننا اختيار وجبة خفيفة لتعطيك كوبًا جيدًا من الحليب أو عصيرًا طبيعيًا. ما هو غير مناسب هو استخدام عصائر العلب أو اللبن المخفوق يوميًا. سنبحث دائمًا عن خيار المنتجات الطازجة الأقل تلاعبًا.
كما قلت وجبة خفيفة هو الوقت المناسب ل الألبان: الحليب والزبادي وبعض الكسترد أو الفانيلا محلية الصنع أو اللبن الطازج مع الفاكهة أو اللبن أو الزبادي سيعتمد على شهية الطفل وأذواقه.
البروتينات والحلويات في وجبة خفيفة للأطفال
شطيرة أو شطيرة، ويفضل أن تكون مع منتجات ذات جودة عالية والخبز محلي الصنع ، هي وجبة خفيفة مناسبة للأطفال الذين يعانون من مزيد من الشهية وتناول نظام غذائي يتضمن الفواكه في وجبات أخرى. يعد الخبز الجيد مع شرائح الطماطم ولحم الخنزير خيارًا آخر يتضمن بالفعل منتجًا نباتيًا خامًا. بيضة مطبوخة وشرائح طماطم مع جبنة بورغوس.
في وجبة خفيفة يمكننا أن تشمل أيضا حلويات: البسكويت أو البسكويت ، ولكن يجب عليك دائمًا إعطاء الأولوية لتلك محلية الصنع ، وتجنب المعجنات الصناعية أولاً وقبل كل شيء بطريقة معتادة. أنه إذا كنا نسير في أحد الأيام ونمنحه بعض ملفات تعريف الارتباط chololate ، فلن يحدث شيء ، شريطة أن يكون ذلك أمرًا متقطعًا ، وليس عاديًا ، وأن الطفل يعرف كيف يأخذها على هذا النحو.
شهية كل طفل مختلفة
على الرغم من أن التوصيات العامة هي تناول وجبة فطور قوية وعشاء سلس ، مع توفير هذا ، فمن الضروري أن نتذكر أن كل شخص و كل طفل مختلف.
تتمثل إحدى الطرق التي تجعلهم أكثر جوعًا في وجبة الإفطار في إتاحة الوقت لتناول هذه الوجبة المهمة ، على الرغم من أنه إذا كان علينا أن ننهض مبكرًا ، فإن الأمر معقد. ولكن إذا تناولنا وجبة خفيفة جيدة وعشاء أكثر ليونة ، فقد يكون الطفل جائعًا في الصباح.
وبالمثل ، فإننا نميل إلى دمج المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والبروتينات في الغداء والعشاء ، ولكن هذا ليس ضروريًا. إذا كانت تجربتنا هي أن طفلنا لديه القليل من الشهية عند الظهر ، فليس من الضروري الإصرار على تقديم وجبة قوية للغاية: يمكن للبقوليات ومنتجات الألبان تلبية احتياجاتك ، وبعد ذلك ، يمكنك تناول الأسقلوب مع السلطة.
وجبة خفيفة ثقافية
ليس هناك ما هو إلزامي و تنظيم الوجبات شيء ثقافي مع ما يمكننا تحمله قدر من المرونة كما نريد. وإذا كنت ترغب في تناول المزيد من الطعام ، فإن ابننا يتناول وجبة خفيفة ، فيمكننا الاستفادة منها لإعطائه المزيد من الطعام ، ولا يحدث شيء إذا وصل مع شهية أقل لتناول العشاء.
عندما كنت أعيش في إنجلترا ، اعتدت على جداولهم وتوزيع المواد المختلفة. وجبة فطور كنغ (تلك البيض مع النقانق والفاصوليا الغنية) ، وهي وجبة تكاد تكون شهادة ، والتي كانت شطيرة وفاكهة ، وجبة خفيفة لذيذة (أعطتني صاحبي الفطائر وسلطة الفواكه ولحم الخنزير والجبن والخبز مع الزبدة ، شطيرة الخيار ، الفانلة) وعشاء ناعم ومبكر للغاية لم تكن تنقصه البطاطس والذرة والبازلاء. على الرغم من أنني فقدت شريحة لحم جيدة أو الحساء ، إلا أنني لم أستطع الشكوى.
وجبة خفيفة جيدة وصحية إنه ضروري للأطفال ، لأنه يغطي احتياجاتهم من الطاقة والمغذيات ويمكننا استخدامه لتقديم الأطعمة الأقل تواجدًا في الوجبات الأخرى ، مع قدر كبير من المرونة ، ولكننا نحاول دائمًا عدم اللجوء إلى العصائر المعلبة والمعجنات الصناعية .
أقصد وجبة خفيفة هي وجبة مهمة جدا لأننا يجب أن نوزع مدخول الطعام طوال اليوم ، وبالنسبة للأطفال ، فإن وقت الاسترخاء في منتصف فترة الظهيرة يمثل فرصة جيدة لاستكمال احتياجاتهم الغذائية مع وجبة خفيفة جيدة.
ولكن كما قلت ، فإن الوجبة الخفيفة هي أيضًا مشكلة ثقافية ويجب ألا نكون جامدين: تناول خمس أو ست مرات يوميًا هو المفتاح وتناول الطعام بشكل متوازن ، والباقي اختياري ويمكننا أن نلعب به بحرية. الشيء المهم هو أن تستمتع وتناول الطعام بشكل جيد ، حيث أننا نتعامل بتعمق في عرضنا الخاص حول تغذية الرضع عند الأطفال وغير ذلك الكثير.
