ضمن برنامجنا الخاص بتغذية الرضع في الأطفال وأكثر من ذلك ، نريد أن نشير بشكل خاص إلى واحدة من أهم الوجبات في اليوم: وجبة خفيفة
وجبة خفيفة لها دور مهم جدا في التغذية الصحيحة للأطفالالذي يجب عليه ، على وجه الخصوص ، أن يصنع خمس وجبات يوميًا وأن يوزع فيها كمية من المواد الغذائية المتوازنة.
الأطفال وجبة خفيفة
ينصح عادة ذلك الأطفال ويرد الفاكهة في وقت وجبة خفيفة. إنها عادة جيدة ، ولكن لا غنى عنها ، وأكثر من ذلك مع الأطفال الصغار ، الذين ما زالوا بحاجة إلى طعام عند الطلب ، ويجب علينا دمجه مع الثدي أو الحليب الاصطناعي الذي نعطيه لهم.
إذا كنت ترغب في أي وقت في تناول شيء ما ، فيمكننا أن نقدم لك موزة أو بعض شرائح التفاح أو الكمثرى أو برتقال يمكنك إعادة تسخينه عندما تتوقف عن مواجهة مشاكل مع الأطعمة الصلبة.
إذا قررنا منحهم الفاكهة وجبة خفيفة ليس من الضروري أيضًا اختيار العصيدة النموذجية للعديد من الفواكه يوميًا. أنا أفضل عدم حجب النكهات وإعطائها ، بمجرد أن نقدمها مرارًا وتكرارًا ، أعطها واحدة فقط في كل مناسبة. الفيتامينات هي نفسها هناك.
ما يجب تجنبه ، خاصةً إذا كانت الرضاعة الطبيعية وتقل أعمارهم عن عام واحد ، هو تبادل رصاصة لتناول وجبة صلبة وتقديم الحلوى لهم. يتم إعطاء الثدي عند الطلب ، مفضلاً حرية الوصول للطفل حتى يتمكن من تناوله متى شاء ، سواء بسبب الجوع أو العطش أو الاحتياجات العاطفية ، مما يجعله يشعر بالرضا ويحافظ على إنتاج الحليب بشكل كافٍ للطلب.
إذا لم نقدم الصندوق لتناول وجبة خفيفة ، فإننا نحرمك من تناول لا يعوضك عن نقص الجوع ، فنحن نفقد الحافز على الصدر ونقوم بتغيير طعام من السعرات الحرارية والمركزة لآخر ، على الرغم من أنه ضروري ، فهو ليس أساس نظامك الغذائي . لذلك ، وجبة خفيفة بالطبع ، ولكن ليس في مقابل الحلمه.
مع الزجاجة ، عادة ما يتم التحكم في كمية الحليب بشكل أفضل ، ولكن نظرًا لأن بعض الأطفال يأكلون أكثر من غيرهم ويحتاجون إلى المزيد من الحليب ، فسيتعين عليه أيضًا مواصلة تحديد أولويات طلقات اللبن على التغذية التكميلية ، اعتمادًا دائمًا على كيفية تطور الطفل وتطوره. شهية.
وجبة خفيفة للأطفال: الفاكهة
في فترة ما بعد الظهر سوف يحتاجون إلى إمدادات الطاقة والسوائل التي تسمح لهم بالوصول في وقت العشاء ، والحصول على مستوى جيد من السكر في الدم وتكون نشطة لمواصلة اللعب أو التعلم.
إذا الصغار يبقون لتناول الطعام في المدرسة ، في وقت البرمجة ، يجب أن نأخذ في الاعتبار قائمة المدرسة ، كما لو أنهم يتناولون الطعام في المنزل ، سنقوم بذلك ، ولكن مع إيلاء اهتمام خاص لما إذا كانوا يتناولون ما يكفي من الطعام في المدرسة أو الطعام ، بل غير جذابة لهم في غرفة الطعام.
سيكون تناول وجبة خفيفة كبيرة ، من حيث المبدأ ، ثمرة متنوعة. من ثمار مختلفة، الموز مفيد للغاية لأنه يمكنك أيضًا تناول الطعام بهدوء أثناء اللعب أو المشي.
ومع ذلك ، فإن العثور على نصف ساعة لتناول وجبة خفيفة هادئة ، أو الدردشة حول اليوم أو سرد القصص ، هو لحظة من الراحة والتواصل ، حيث أنه أطول من ذلك ، يتيح لك تناول الطعام ببطء أكثر.
تناول وجبة خفيفة جيدة هي الموز مع الفراولة وتفاحة مع المكسرات والكمثرى واليوسفي والبندق والتفاح الكسترد والبرتقال والخوخ ... تبحث عن مزيج من الفاكهة المنعشة مع العديد من الفيتامينات والألياف مع تركيز آخر أكبر الدهون الطبيعية أو السكريات.
أنا الوجبة الخفيفة التي أعطيتها دائمًا لابني. علاوة على ذلك ، في وجبات الطعام لا يأكل فاكهة الحلوى ، كما أنه لا يحبها ، لا يشعر بذلك أو يشعر بالرضا ، وبالتالي فإن الفاكهة التي نأكلها في منتصف الصباح وفي فترة ما بعد الظهر وجبة خفيفة ، وفي الوجبات الرئيسية ندرج الخضروات النيئة في السلطة أو جازباتشو. في كثير من الأحيان نقوم بصنع وجبات خفيفة ، واحدة من الفاكهة والآخر مع الفطائر أو ملفات تعريف الارتباط مع الحليب ، إذا كان الطعام مبكرًا جدًا كما يحدث عادة.
لكن هذا يعتمد بالفعل على كل عائلة ، والشيء المهم هو أن النظام الغذائي متوازن طوال اليوم ، وأنه إذا تخطينا يومًا ما ، فإننا نعوض التالي ، ونوزع المتحصلات وجبة خفيفة صحية في فترة ما بعد الظهر
في المقالة التالية نقدم لك بعض الأفكار وجبات خفيفة صحية مع منتجات الألبان والبروتين والحلويات.
