ممارسة أثناء الحمل ينصح بشدة.، تستعد المرأة لاستعادة وزنها بعد ولادة الطفل وتساعدها أيضًا على أن يكون لها عمل أقصر من خلال كونها في حالة أفضل على مستوى القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن قوتها وتحملها ومرونتها.
يعد المشي أو المشي على جهاز المشي أو أي تمرين مناسب أمرًا جيدًا للحفاظ على إيقاع القلب الصحي ، كما أنه يزيد من الاندورفين الذي يعد جيدًا في هذه المرحلة من التغيرات الهرمونية والعاطفية جيدًا بالنسبة لنا. الإندورفين يجعلنا نشعر بالسعادة والتفاؤل والثقة في أنفسنا والرغبة في العيش. والتمرين المنتظم هو مصدر جيد لهم.
إذا مارست الأم رياضة بانتظام قبل الحمل ، يمكنك ، مع بعض الاحتياطات المنطقية ، الاستمرار في ذلك. الجري واليوغا والبيلاتس أو السباحة هي أنشطة يمكن أن تستمر في ممارستها بشكل طبيعي وحتى يتم تقديمها لتناسب النساء الحوامل في العديد من المراكز. لقد سبحت لأطول فترة ممكنة ، حتى اضطررت إلى الراحة ، ولكن الشعور بالسباحة ، في منتصف الصيف ، في صمت وتمتد والتحدث مع ابني في الرحم أتذكره كواحد من الأنشطة أكثر لطيفة والاسترخاء من حملي. وبعد ذلك قمت بتحسين حالتي المزاجية والراحة والراحة التي يجلبها زيادة الوزن.
من الواضح أن هناك بعض الألعاب الرياضية التي يجب عليك ممارستها بعناية شديدة أو تجنب كيفية القفز على ظهور الخيل أو القيام بأنشطة خطرة يمكن أن تؤدي إلى السقوط. إذا كانت هناك شكوك ، فمن الأفضل التشاور مع الطبيب وإبلاغ المدرب بولايتنا.
بالإضافة إلى ذلك ، ممارسة الرياضة تقلل من احتمال الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وعدم الراحة في العضلات. إنه يفيد الطفل الذي يحرك قلبه. بحكمة، ممارسة الرياضة أثناء الحمل هو قرار ممتاز. وهذا هو أنك تعيش بشكل أفضل.
