على الرغم من القول إن الحمل ليس مرضًا وليس من الضروري أن نستريح ، ما لم تتم الإشارة إليه طبياً ، إنها فترة يجب أن نحاول فيها أن نعطي طفلنا الأفضل وكما تعلم ، الباقي هو أيضا الصحة.
لقد حان الوقت لإيقاف المسيرة قليلاً وإيجاد لحظات من الاسترخاء في حياتك اليومية. يمكن أن يكون الاستلقاء على الأريكة لبضع دقائق يوميًا للاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الغطس روتينًا صحيًا لإدراجه أثناء الحمل.
في الليل ، لا تطرح ساعات من النوم. استقال من الأنشطة الأخرى حتى تنام 8 ساعات مقدسة ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، فاستغرق غفوة أو على الأقل رأسًا صغيرًا.
خلال الأشهر الأولى ، يسأل الجسم نفسه عن الراحة ، ويستمع إليها. المضايقات النموذجية لهذه المرحلة مثل الغثيان والقيء والإرهاق الشديد والنوم مرتاحون مع الراحة الجيدة. الشعور بالتعب ليس علامة ضعف ، أقل من ذلك بكثير ، أثناء حمل الطفل ، يستخدم الجسم طاقة إضافية ، لذلك من المنطقي الشعور بالتعب.
حاول تخفيف التوتر عن حياتك ، وتجنب المواقف الشاقة في العمل ، واختيار المشي ، وتعلم تقنيات الاسترخاء ، وتقليل مصادر الضوضاء ، وتجنب الكافيين ، والقيام بأشياء تريحك ، وقم برحلة للراحة ، والنوم في أوضاع مريحة ، استخدم وسائد إضافية للنوم ...
الراحة جيدة لصحتك الجسدية والعقلية ، ولكنها جيدة أيضًا لطفلك ، لأنه إذا كنت تستريح ، فإنه يحسن تدفق الدم عن طريق تحسين وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى الطفل.
تربط العديد من الدراسات الإجهاد الأمومي بمشاكل الطفل ، مما يوضح كيف تؤثر الحالة الصحية للأم على الحمل. لذلك ، إلى جانب التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، فإن الراحة هي إحدى التوصيات الأساسية للحمل الصحي.
