أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية والتلفزيون وألعاب الفيديو ... ليس من غير المألوف نرى أطفالنا ينظرون إلى الشاشة بعيونهم مثبتة ، تقريبًا بدون وميض. وهذه العادة يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في الرؤية: من تهيج العين إلى قصر النظر.
على الرغم من أنه يكاد يكون من المستحيل مهمة توصيلهم ، نعم يمكننا إنشاء بعض الاستخدام فقط ووقت الدورة التدريبية و اعتن بصحة عينيك من خلال بعض التدابير البسيطة.
لماذا هو ضار التحديق على الشاشة؟
يبدو أن الأجيال الجديدة ولدت مع جهاز إلكتروني في أيديهم. قليلون يحجمون عن مشاهدة الرسوم الكاريكاتورية على التلفزيون منذ سن مبكرة وحتى تسجيلها على الجهاز اللوحي لرحلات. لكن الوضع معقد أثناء نموه ولديه وصول شخصي إلى الأجهزة التكنولوجية المختلفة.
وفقًا لـ "الدراسة الاستقصائية حول معدات تكنولوجيا المعلومات والاتصالات واستخدامها في الأسر" التابعة للمعهد الوطني للإحصاء (INE) ، يبدأ الأطفال ما بين 10 و 15 عامًا في استخدام الأجهزة المحمولة. ومن سن 12 ، 75 ٪ لديهم بالفعل واحدة.
أيضا الوصول إلى الكمبيوتر، عمليا جميع ، وفقا لمسح INE ، من 10 سنوات. في هذا العمر ، 88.4 ٪ يستخدمونه بالفعل.
يشرح معهد Catalina de Retina (ICR) أن العين تحتاج إلى ترطيب دائم ، وهي وظيفة تجعل الدموع والغمضة. لكن في بعض الأحيان ، دون وعي ، نقوم بتعديله. مثل هذا:
إبقاء عينيك ثابتة أمام الشاشة يقلل من الخفقان ويسهل تبخر المسيل للدموع. يؤدي ذلك إلى ترطيب العين بشكل أسوأ وأقل تكرارًا مما يحتاج إليه.
وتزداد الحالة سوءًا إذا نظرت الشاشة إلى مسافة قصيرة ولمدة طويلة. يسبب عدم عمل رؤية لمسافات طويلة ، ويمكن أن يؤدي إلى قصر النظر.
في الأطفال الرضع والمزيد من الأطفال الإسبان الذين تقل أعمارهم عن سبع سنوات هم أكثر قربًا من استخدام الشاشاتيعطينا ICR بعض النصائح للعناية عينيك لأنها تستحق.
1. الراحة الرأي
بالتأكيد سمعت عن قاعدة 20-20-20 التي تتكون من الراحة كل 20 دقيقة لنحو 20 ثانية والنظر على بعد 20 متر.
إذا كان عليك العمل مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو إذا كنا أكثر تساهلاً في عطلة نهاية الأسبوع ، فتأكد من أن تريح عينيك بانتظام.
2. الحفاظ على مسافة كافية
المسافة بين عينيك و شاشة المحمول أو يجب أن يكون الجهاز اللوحي أكبر من 40 سم.
مسافة السلامة بين وجهة نظرك و الكمبيوتر وهو ما لا يقل عن 70 سم.
3. الشاشة على مستوى العين
الجهاز لا يهم: ستعاني العيون أقل إذا كانت الشاشة في نفس ارتفاع العينين، أو أقل قليلا.
التفسير: إذا كان عليك البحث عن الشاشة ، فسوف تفتح عينيك أيضًا. وهذا يترجم إلى مساحة أكبر للعين المكشوفة وبالتالي تبخر أكبر للدموع.
4. جهاز مضاد للانعكاس
من المهم أن تتمتع الشاشة التي تنظر إليها بدقة جيدة ، وعلى النقيض جيدًا ، وقبل كل شيء ، فهي مضادة للانعكاس ، لتجنب انعكاسات الضوء.
5. لا تستخدم في الظلام
إن النظر إلى الشاشة ، مهما كانت ، يمكن أن يكون ضارًا جدًا إذا حدث في الظلام. يفتح التلميذ للتكيف مع البيئة في الإضاءة الخافتة ، وفي الوقت نفسه ، يتلقى تأثير مشرق مباشرة.
واحدة من أفضل المواقع لإلقاء نظرة على الشاشة والصورة أمام النافذة: يحسن الإضاءة ويسهل استراحة العين.
6. درجة حرارة كافية
يمكن أن تتبخر دموع العينين بشكل أسرع إذا كان جو الغرفة دافئًا للغاية.
وإذا كان جافًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف العينين وفركها أكثر. شيء يجب تجنبه لأن القرنية تضعف.
نأمل أن تجد هذه النصائح مفيدة ، لأنك تعلم بالفعل أنه في بعض الأحيان ، عندما لا تستطيع التغلب على العدو ، عليك الانضمام إليه ... ولكن بحذر!
صور | ستوك
