الزيادات والأخطاء الغذائية المحتملة ، ونحن نشير إلى الأخطاء الغذائية ل بعض الأطعمة تفضل النوم الجيد والبعض الآخر يزعجه، قد يكون سبب عدم نوم الطفل جيدًا ، لتجنب ذلك ، من الضروري مراعاة بعض الجوانب.
منتجات الألبان مفيدة للنوم بسبب محتواها من التربتوفان ، هذه المادة تفضل النوم ، ولهذا السبب منذ العصور القديمة ، على الرغم من أننا لم نعرف بالضبط لماذا ، أعطتنا أمهاتنا وجداتنا كوبًا من الحليب الدافئ حتى نتمكن من النوم بشكل أفضل.
من بين الأطعمة التي تفضل النوم: الأرز والمعكرونة والشوفان وفول الصويا والبازلاء والطماطم والخس والبطاطس (المطبوخة بشكل أفضل) ...
على العكس من ذلك ، فإن تناول العشاء بكميات كبيرة ، أو تناول اللحم (خاصة الصيد) سيؤدي إلى الراحة السيئة وعدم ذكر مشروبات الكولا ، ويجب ألا يتناولها مطلقًا مع العشاء ، وإذا كان يتم تجنبها في الوجبات ، فمن الأفضل . قلنا عشاء غزير ، أي نوع من العشاء مع فائض الطعام لا يفيد في تحريض النوم ، على الرغم من أنه ليس من الجيد أيضًا عدم تناول أي شيء ، فمن المعروف بالفعل أن التطرف ضار دائمًا.
احترام ساعات الليل أمر مهم للغاية ، فالأطفال الروتينيون يفضلون سلامتهم ، مما يوصى بشدة بتمضية وقت معقول بين العشاء والنوم ، لأن هذا يمنحك الوقت حتى لا يعوق الهضم حلم ابنك
من خلال وضع هذه العادات موضع التنفيذ ، يمكنك جعل نوم طفلك أكثر استرخاء والراحة ليست منزعجة.
