يمكن للعائلة بأكملها رعاية تطوير العادات الصحية في أصغر منزل. في كثير من الأحيان لا يأكل إيقاع الحياة بالطريقة الأنسب وهذا عامل يجب تجنبه.
أصبح النظام الغذائي للعديد من الأطفال غنيًا جدًا بالكربوهيدرات والسكريات والدهون وضعيفًا جدًا في الألياف والمعادن والفيتامينات ، وهذا يرجع عادةً إلى العادات التي يتناولونها عادةً من كبار السن. تشير دراسة إلى أن 30٪ من الأطفال الإسبان يعانون من مشكلة زيادة الوزن وهذا ليس جيدًا لصحتهم. تحسين النظام الغذائي للصغار إنه في أيدينا ، ويجب ألا نضيع الوقت ، لأن زراعة صحتهم تبدأ من الولادة.
من المهم جدًا تقليل كمية السكريات مثل المربى أو الحلويات أو الحلويات. لديك أيضا للحد من الدهون والملح. توجد الدهون ، خاصة الدهون المشبعة ، في الأطعمة المقلية والمعجنات الصناعية ، ويجب استبدال هذه الأنواع من الدهون بالدهون الموجودة في زيت الزيتون أو السمك ، وخاصةً الأزرق. تناول نصف لتر على الأقل من منتجات الألبان يوميًا (بناءً على عمر الطفل ، سينصح طبيب الأطفال بكمية الحليب الذي يجب أن تتناوله) وفي الوجبات الرئيسية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب ستساعد على التحكم في السمنة وتحسين الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عامل مهم آخر ترتكب فيه أخطاء ، هو ضيق الوقت ، وهذا لا يحترم وقت الوجبة ، ويجب أن يؤكل دون تسرع ، والمضغ الجيد يفضل هضم طفلك ويمنع الغازات والمشاكل المعوية الأخرى.
من المهم أيضًا أن تأكل العائلة بأكملها معًا كلما كان ذلك ممكنًا ، نظرًا لأن ما يبشر به كثيرًا للصغار هو المثال في جميع جوانبه ، سواء في السلوك أو في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى أن هذا سيساعد الطفل على تناول الطعام من كل شيء في هذه المسألة ، من المهم محاولة تحفيز الطفل على تجربة أطعمة جديدة ، فالحيلة تتمثل في جعله يشارك في إعداد الطعام ، وبهذه الطريقة تزيد من اهتمامه به.
والشيء الذي أصبح كل يوم والتي لا نوافق عليها على الإطلاق ، هو الاحتفال ببعض الأحداث مثل عيد ميلاده أو غيرها ، مع الوجبات السريعة. هذه الوجبة ليست مفيدة على الإطلاق وتخلق عادات سيئة لدى أطفالنا.
إذا استكملنا أيضًا كل ما سبق بتشجيع الطفل على القيام بنوع من التمارين ، فسيكون ذلك مزيجًا مثاليًا سيوفر للطفل الصحة الحديدية.
