أثناء الحمل ، هناك عدد من المضايقات مثل حرقة المعدة وفقر الدم وآلام الظهر ، إلخ. الحقيقة ، في معظم الحالات لديك الحل في مخزن.
هناك عدد من الأطعمة الموصى بها للغاية لتخفيف هذه السلسلة من المضايقات ، في الواقع ما تأكله له علاقة كبيرة بما تشعر به.
إذا كنت تعاني من مشكلة الحموضة ، فإن الحل يكمن في إعداد خمس أو ست وجبات صغيرة ، لا تأكل الأطعمة المقلية ، وشرب المشروبات التي تحتوي على الغاز وأقل من القهوة. حاول تناول العشاء قبل ساعتين من النوم.
عندما يكون لديك فقر دم ، خذ الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وفيتامين ج وحامض الفوليك والبروتين. للقيام بذلك ، يجب أن تحاول تناول الخضروات مثل الملفوف والسبانخ ، وكذلك البقوليات مثل الفول أو الفاصوليا أو الحمص. يُنصح بتناول اللحوم الحمراء وصفار البيض. إذا كانت مشكلتك هي التشنج ، فسيقوم فيتامين E بإصلاحها جرثومة القمح والمكسرات أو الحبوب الكاملة عبارة عن منتجات تحتوي على الكثير من فيتامين E وهذا يمتص الجذور الحرة المرتبطة بالتشنجات.
مع الكوليسترول ، من الصعب ، لأن الجنين يحتاجه لتطوره. في أي حال يجب السيطرة عليها وفي حالة التينور خارج الحدود الطبيعية ، الطعام الموصى به للغاية هو السمك. يساعد سمك السلمون أو التونة أو الماكريل أو السردين كثيرًا في تقليل الدهون المشبعة.
بالنسبة للصداع ، يجب تجنب الغلوتامات أحادية الصوديوم ، وعادة ما تستخدم هذه المادة في الحساء المحضّر وكمية المنتجات التي نرغب في نقرها. لديك أيضا لتجنب النتريت ، وتستخدم هذه في النقانق. الأسماك ومنتجات الألبان تخفيف هذا الانزعاج بفضل المغنيسيوم والريبوفلافين التي تحتوي عليها.
إذا كنت متعبا أو متعبا ، يوصى بشدة باستخدام غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح. هذه هي الأطعمة التي تزيد من مقاومة التعب. طريقة واحدة لهجة الجهاز العصبي هو أن تؤكل الفواكه ، وخاصة العنب أو المشمش.
المضايقات هناك الكثير وأنها مريحة تخفيف لهم مع اتباع نظام غذائي طبيعي. بهذه الطريقة سوف يشكرك جسدك وعقلك وابنك المستقبلي.
