من المحتمل أن تكوني أمي واحدة من أكثر التجارب ثراءً وتعقيدًا التي يمكن أن نعيش بها كنساء. إنه شيء يساعدنا على النمو ومعرفة نقاط القوة التي لم نكن نعرفها ، وكذلك نقاط الضعف التي لم نكن نعرف وجودها. بشكل عام ، إنه شيء جميل وقوي جدًا.
ولكن أيضًا ، كوني أمًا يعني المرور ببعض اللحظات المتوترة أو المعقدة أو الصعبة ، التي نشعر فيها بالتوتر أو الإرهاق. في تلك الأيام ، هناك شيء يمكننا القيام به: أخبرنا بشيء إيجابي أو مطمئن. ونحن نشارك بعض التغني للثدي.
ما هو تعويذة
المانترا هي كلمة سنسكريتية تشير إلى بعض الأصوات (المقاطع أو الكلمات أو الأصوات أو مجموعات من الكلمات) وفقا لبعض المعتقدات ، لديها قوة نفسية أو روحية. الكلمة "تعويذة"يمكن ترجمتها على أنها" تحرير العقل "أو" أداة للسيطرة على العقل ".
على أساس يومي ، بدأ التغني أن تسمى بيانات أو عبارات إيجابية تلهمنا أو تحفزنا، وقد يساعدنا ذلك أيضًا على إعادة توجيه أفكارنا والتحكم في أذهاننا ، مما يؤدي بنا إلى العودة إلى حالة من الهدوء والسلام و / أو الانسجام.
كأمهات ، تعويذة مناسبة لاحتياجاتنا ، يمكن أن تجعلنا الحفاظ على الهدوء أو تحفيز أنفسنا ، وخاصة عندما نواجه يوم صعب أو معقد. والفكرة هي أنه عندما نكون على حق في واحدة من هذه اللحظات ، تذكر أحد هذه العبارات أن تشعر بالهدوء مرة أخرى وأقول ذلك لأنفسنا، إما بصوت عال أو فقط عقليا.
في الأطفال وأكثر من خطأ الأم: حرر نفسك من هذا العبء مرة واحدة وإلى الأبدسبعة التغني للأمهات
بالتأكيد معظم الناس على دراية تعويذة "أوم، كثيرا ما تستخدم في دروس اليوغا. وعلى الرغم من أنها تعويذة لها تأثير مهدئ بسبب الاهتزازات التي تنتجها في الجسم ، عندما نكون الأمهات ونحن في لحظة معقدة ، نحن بحاجة إلى شيء لا يريحنا فحسب ، بل يساعدنا في تغيير موقفنا.
هذه بعض العبارات التي يمكنك أن تخبرها بنفسك عندما تتعرض للإجهاد أو الإرهاق أو الشعور بأن صبرك يختفي. تغمض عينيك ، تأخذ نفسا عميقا وتلا ما تحتاجه.
"إنها مجرد مرحلة"
يمر أطفالنا بمراحل مختلفة أثناء نموهم ونموهم. بعض منهم اختبار معرفتنا وغيرها صبرنا. لكن يجب أن نتذكر دائمًا أنها مجرد: مراحل.
يوما ما ، سوف يتوقف طفلك عن الاستيقاظ أربع مرات في الليلة. في يوم من الأيام ، سوف يأكل طفلك الخضروات بدلاً من اللعب معهم ورميها على الأرض. في يوم من الأيام ، ستكون نوبات الغضب شيئًا من الماضي لأن ابنك تعلم معرفة وتنظيم عواطفه. في يوم من الأيام ، سيكون طفلك بالغًا.
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم في هذا الوقت ، إذا لم يكن لديك دقيقة مجانية لأنه عليك أن تفعل كل شيء من أجله ، أو أنه لا يستطيع أن يفهم حتى لو كنت تشرح له مرارًا وتكرارًا ، فلا تيأس. إنها مرحلة واحدة فقط.
"أنا أستطيع"
عندما نكون الامهات لأول مرة ، يمكن أن نصبح غير آمنين حول قدرتنا على تربية أطفالنا ورعايتهم. ستكون هناك بعض اللحظات عندما نشعر أننا غير قادرين على القيام بأشياء معينة أو أننا لا نلتزم بالفكرة التي لدينا عن كيفية أن نكون "أمًا جيدة".
ولكن في الواقع ، لدينا القدرة على القيام بأكثر مما توقعنا. كما قلت في البداية ، كوننا أمًا يجعلنا نعرف نقاط القوة التي لم نكن نعرفها. ثق بك ، اتبع غريزتك وتذكر أن أقول لك: أستطيع.
"إنه مجرد يوم سيء"
في بعض الأحيان ، يبدو أننا نهتم بالقدم اليسرى: لقد تأخرنا ، وننسى غداء الأطفال ، وتركنا المنزل وتركنا المحفظة ، وذهب الطعام بشكل سيئ وأطفالنا لا يتعاونون كثيرًا مع نوبات الغضب. باختصار ، يبدو أن كل شيء على ما يرام. ولكن هذا ما يجب أن نتذكره ، إنه يوم سيء وغداً سيكون مختلفًا.
في الأطفال وأكثر من ذلك "أنت أمي جيدة" ، رسالة الأم للتوقف عن الحكم على أمومة الآخرين"أنا بخير"
يسير هذا البيان جنبًا إلى جنب مع العبارة التي تقول "يمكنني". عندما تشعر بأنك تفشل كأم أو أن الأمور لا تسير في طريقك ، التفت إلى رؤية طفلك ويمكنه أن يعطيك عدة إجابات. إذا كان طفلك طفلًا سعيدًا ولا يوجد شيء مفقود ، لا تكن صعب الإرضاء عن نفسك وتذكر هذا: أنت بخير.
"أنا أمي جيدة"
أن تكون أو لا تكون "أم جيدة" هي حقًا شيء شخصي. كما ذكرت في مقال آخر ، كل طفل أم هو عالم ، وما قد يحدد أو لا يعرف أدائك كأم هو تلبية احتياجات طفلك والعلاقة معه. كل أم فريدة وتتصرف وفقًا لما يناسب أسرتها.، لذلك تذكر: أنت أمي جيدة.
"هذا سيحدث أيضا."
عندما نمر بتجارب حرجة وصعبة أو مرهقة للغاية ، يمكننا أن نشعر أننا في طريق مسدود. ولكن كما تقول العبارة: لا يوجد أي ضرر يدوم مائة عام ، وأنه سيطغى عليك اليوم.
"يتنفس"
وأخيرا ، المفضل لدي: التنفس. إنها كلمة واحدة فقط ، ولكن عند استخدامها في الوقت المناسب والتركيز عليها ، يمكن أن تعمل العجائب. في كل مرة أشعر أنني لا أستطيع فعل ذلك بعد الآن أو أن صبرتي يريد الفرار من الباب ، أستنشق بعمق وأقول لنفسي: تنفس.
منذ سنوات حضرت دروس اليوغا فينياسا وهناك تعلمت أن أتنفس. يبدو وكأنه نكتة ، ولكن عندما نتعلم التنفس والتوقف عن القيام بذلك بشكل تلقائي ، نتعلم أيضًا استرخاء الجسم وتنظيم عواطفنا، والتي سوف تساعدنا في السيطرة على العديد من الحالات في حياتنا ومكافحة الإجهاد.
ما هي التغني الخاص كأم؟
صور | Pexels
في الأطفال وأكثر | الأم التي ظننت أنني سأكون والأم هي 11 مفتاحًا لأمومة سعيدة
