منذ لحظة الحمل ، يبدأ جسم المرأة في تحريك آلية هرمونية معقدة لإيواء حياة جديدة ورعايتها. فهو يزيد من حجم الدم الذي يدور عبر الأوردة ويزيد النبض ، بحيث تفهمه بشكل أفضل ، يذهب الكائن الحي إلى المسيرات القسرية ، لذلك تحتاج أيضًا إلى مزيد من الراحة لاستعادة الطاقة المستهلكة.
إذا أضفنا إلى هذا التعب الذي تعاني منه بعض النساء أثناء الحمل ، وخاصة في الأسابيع الأولى ، ويزداد وزن الأمعاء ، قيلولة في الحمل طعمه مثل المجد ، فإنه يصبح أثمن راحة.
يمكن أن تكون الأيام طويلة جدًا. العمل والالتزامات والأعمال التي لا تنتهي ، مما يجعل نهاية اليوم تبدو وكأنها هدف لا يتحقق أبدًا. الأكثر استحسانًا ، كلما أمكن ذلك تأخذ غفوة في منتصف اليوم لاستعادة وإعادة شحن البطاريات اللازمة للوصول إلى نهاية اليوم.
كشفت دراسة سوسيولوجية حول الحيوية والتغذية في إسبانيا أجرتها زسبري أن 82٪ من النساء الحوامل يقولن إنهن يشعرن بمزيد من الحيوية خلال الجزء الأول من اليوم ، وخاصة خلال الساعات من الساعة 9:00 صباحًا حتى 1:00 مساءً ، حيث 72 ٪ ، وهي نسبة أعلى بكثير من عامة السكان ، والتي تبلغ 58 ٪.
قيلولة شيء جدا الأسبانية النموذجية. لا تأخذ قيلولة الخاص بك! ولكن الحقيقة هي أنه في يوم بعد يوم يصبح من الصعب اتخاذ القليل من الرأس بعد تناول الطعام.
قال نصف المجيبين أنهم عادة ما يأخذون غفوة بعد تناول الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. 14٪ منهم فقط يقومون بذلك يوميًا و 28٪ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. في الحقيقة النساء الحوامل تفعل ذلك بشكل متكرر (مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع) من أولئك غير الحوامل. أيضا ، قال 28 ٪ أنهم لا يتناولون غفوة بانتظام و 8 ٪ فقط لا يفعلون ذلك.
الباقي في الحمل مهم جدا. ضع في اعتبارك أن الطفل يتلقى المواد الغذائية من خلال تدفق الدم الخاص بك ، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متنوع ، وممارسة الرياضة والحفاظ على التوتر قدر الإمكان ، يساهم الراحة أيضًا في الحمل الصحي. إذا كنت تستريح ، فقم بتحسين تدفق الدم عن طريق تحسين وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى الطفل.
لذلك ، ابحث عن وقت قصير للراحة في منتصف اليوم. حاول النوم قيلولة من نصف ساعة في مكان مريح، من الناحية المثالية على الجانب الأيسر لتسهيل الدورة الدموية ، أو الراحة على الأريكة مع ساقيك لأعلى ، أو على الأقل استراحة في يوم عملك لتقليل مستوى الضوضاء وممارسة بعض تقنيات الاسترخاء.
