عندما تتحدث الرضاعة الطبيعية غالبًا ما يتم توضيح أن إحدى فوائد الرضاعة الطبيعية ، في هذه الحالة بالنسبة للأم ، هي ذلك بسهولة استعادة وزنك المعتاد، سواء بسبب السعرات الحرارية التي تنجم عن الرضاعة الطبيعية ولأن الدهون في حليب الأم تأتي من الدهون المودعة في الفخذ وساقي المرأة.
ومع ذلك ، هناك نساء يدركن أنه لا يفقدن الوزن فقط أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولا يفقدن الوزن فحسب ، بل يكتسبنه أيضًا. وهم يرون أنهم يكتسبون الوزن ، ويشعرون بالغرابة عندما يسمعون الآخرين يفسرون مدى سرعة فقدانهم للرضاعة الطبيعية ، وخداعهم بطريقة ما ، عندما يخبرهم أحدهم "بالطبع ، إذا كانت الرضاعة الطبيعية تسمينها". دعنا نتحدث عن هذا اليوم: عند الرضاعة الطبيعية تجعلك سميناً بدلاً من فقدان الوزن.
ينتج إنتاج الحليب إنفاق سعرات حرارية حوالي 550 سعرة حرارية في اليوم
لنبدأ بمعرفة كيف يعمل إنتاج الحليب الوضع الإجمالي. كما أوضحنا في يومه ، فإن الدهون التي تتراكمها النساء في الورك والفخذين هي جزء من حليب الأم. هيا ، يتكون هذا الحليب مع هذه الرواسب ، وهذا فقط يجعلهم بالفعل تبدأ في التقليل قليلا. وبالإضافة إلى ذلك، مجرد إنتاج الحليب يؤدي إلى استهلاك الجسم لحوالي 550 سعرة حرارية في اليوم، أي ما يعادل الجري لمدة ساعة تقريبًا (بوتيرة مهل).
في الأطفال الرضع وأكثر من النساء اللائي يرضعن رضاعة طبيعية يفقدن ضعف الوزن في السنة الأولى بعد الولادة مثل أولئك اللائي لا يرضعن ، وفقاً لدراسةيشير هذان العاملان إلى أن الرضاعة الطبيعية تنحل ، وفي كثير من الحالات ، تكون الأغلبية (لذلك يتم تعميمها عند الحديث عن الوزن والرضاعة الطبيعية) ، فهي كذلك. هذا السعرات الحرارية العالية ، إلى جانب اتباع نظام غذائي لا يختلف كثيرا عن ما تم تناوله قبل الولادة (أو أكثر بقليل) ، يجعل المرأة تفقد الوزن شيئا فشيئا.
ومع ذلك ، هناك النساء الذين لا يفقدون الوزن (أو زيادة الوزن)
أنا عداء للهواة. أذهب للركض أربع مرات في الأسبوع وأمارس ما بين 30 و 40 كيلومتراً في الأسبوع ، ولا أفقد وزني. لدي بطن. ليس كثيرًا ، لكن لديّ هذا ، وبعض الناس لا يفهمون كيف قد لا أفقده إذا ركضت أربعة أيام. لكنني أفعل: تغذيتي أفضل لأن أنا في كثير من الأحيان تستهلك السكريات أكثر مما ينبغي لي، أو الأطعمة المكررة ، ولماذا راحتي هي أيضا قابلة للتحسين. الباقي بشكل سيئ ، أو قليل ، وبالتالي الشعور بالإرهاق لهذا اليوم يسبب استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تمتص الامتصاص السريع ، وهذه مشكلة بالنسبة للوزن ، لأن هذا النوع من الهيدرات تسمن أكثر.
الحقيقة هي أنه عندما تقضي القليل من السكر ، فإن الجسم يسبب زيادة في إنتاج الأنسولين من الدم الذي يتناوله من الجلوكوز الذي ينتج عنه ويؤدي إلى نوع من الإحساس المنخفض ، مما يؤدي إلى احتياجك مرة أخرى المزيد من الجلوكوز ، الدخول في حلقة مفرغة خطيرة للغاية بالنسبة للوزن (المزيد من السكر ، المزيد من الأنسولين ، المزيد من الأنسولين ، المزيد من الشعور بالجوع ، المزيد من الشعور بالجوع ، المزيد من السكر ...).
الأم لا ترتاح عادة بشكل جيد ، لذلك طريقة واحدة لخداع التعب هي عن طريق تناول الأشياء التي تجلب الطاقة. إذا كنت بالإضافة إلى ذلك ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فإن الطلب على السعرات الحرارية أعلى ، ويشعر الكثيرون بأنهم يعانون من الجوع المفترس ، والذي سيطلق عليه في بعض الحالات "القلق التام". في حالة الجوع ، والقليل من الراحة ، عندما يدرك أن الساعة الرابعة ولم يأكل بعد ، ما رأيك في أن المرأة تنتهي في الأكل؟ حسنًا ، مثلي تمامًا عندما أشعر بالتعب لأنني ذهبت للفرار ولم أستريح جيدًا في الليل: قضبان الطاقة ، الشوكولاتة ، الوجبات الخفيفة ، العصائر ... كل ما يجوعك في أسرع وقت ممكن، ولكن هذا يمكن أن يجعلك الدهون.
بمعنى آخر: الرضاعة الطبيعية تخفف إذا لم يتم تعويض السعرات الحرارية المفقودة عن طريق الطعام. إذا كان الجوع هو الشره وأضفنا التعب ، فيمكنك الوقوع في حل تناول الأطعمة المفرطة السعرات الحرارية ثم في فترة الرضاعة الطبيعية لا تصبح أرق ، لكنها تصبح أكثر سمنة.
في هذه الحالة ، إذا كانت هذه هي حالتك ، فالأفضل هو تناول حوالي خمس مرات يوميًا لعدم زيادة الجوع بشكل كبير (مع 3 وجبات ستصل إلى كل وجبة جائعة بحيث تدمر كل شيء) ، وتتحكم في استهلاك هيدرات تمتص بسرعة (أفضل من بطيئة الامتصاص ، مثل تلك الأطعمة غير المكررة) وجود توصية واضحة للغاية في محاولة لاستهلاك 5 حصص يومية من الفواكه والخضروات ، أو ما هو نفسه ، في محاولة ل أكل نظام غذائي صحي.
في الأطفال وأكثر من التخسيس بعد الحمل: سبعة أشياء تحتاج إلى معرفته لفقدان الوزن بعد الولادةلكن ... أنا لا آكل بشكل سيء وأكسب وزني
ربما تخبرني أنك في البداية كنت واحدة من هؤلاء النساء اللائي تعانين من الجوع الرهيب الذي أكل أول شيء اشتعلت به ولكن بعد ذلك توقفت عن ذلك ، بدأت في الأكل بشكل أفضل واستمر وزنك في الزيادة ، أو لم ينخفض. حسنا اذن سيتعين علينا التفكير في قضية الغدد الصماءمن الهرمونات.
انقطاع الطمث ، والحصول على الدهون؟ حسنًا ، هناك نساء يعانين من الدهون وانقطاع الطمث. وهناك آخرون لا يفعلون ذلك ، لا يكتسبون وزناً رغم وجود القاعدة. فترة الرضاعة هي فترة لا يوجد فيها طمث لأن مستويات هرمون الاستروجين منخفضة للغاية ... وهذا يعني ذلك انها مثل "انقطاع الطمث المؤقت"، وهناك نساء يحتفظن بمزيد من السوائل ، ويعانين بشكل أكبر من تباطؤ عملية الأيض (نقص هرمون الاستروجين يؤدي إلى زيادة الأيض ببطء شديد وفي حالة الراحة يتم استهلاك سعرات حرارية أقل) ويلاحظون عند عودة الفترة التي يبدأون فيها لتفقد تلك السوائل المحتجزة.
من ناحية أخرى ، هل كان لديك تحليل للتحكم بعد الولادة؟ لأن الحمل هو أحد الأوقات التي تسبب تغيرات هرمونية أكثر وبعد الولادة ، عندما يجب أن يعود كل شيء إلى مكانه ، فإنه لا يفعل ذلك دائمًا. هناك خلل في التوازن الهرموني للغدة الدرقية يسمى "التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة"التهاب الغدة الدرقية.
هذا ، الذي ربما لم تسمع به قط ، يحدث 3-16 ٪ من النساء (كما ترون ، فهي متكررة جدًا) ، وتتسبب في حالتين ... في البداية مرحلة يمكن فيها فقد بعض الوزن ، لأن فرط نشاط الغدة الدرقية يحدث ثم مرحلة ثانية يمكن فيها تطبيع أو إنتاج كل شيء. قصور الغدة الدرقية مع الأعراض المرتبطة به ، والتي نجد التعب ، زيادة الوزن والاكتئاب (غالبا ما يعتبر الاكتئاب بعد الولادة) ، من بين أمور أخرى.
في الأطفال وأكثر من التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة ، وهو مرض يغير وزنك ومزاجك بعد الولادة: الأعراض والعلاج التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة يتم حلها فقط 12-18 شهرا بعد الولادة (عندما يتوقف الكثير عن الرضاعة الطبيعية ويقترن بفقدان الوزن عند الفطام) ، على الرغم من أن 20 ٪ من النساء لا يزال قصور قصور قصور الغدة الدرقية.
لكن هذا ليس كل شيء. كثير من النساء لديهم قصور الغدة الدرقية بالفعل قبل الحمل وقبل الولادة ، دون تشخيصها ، أو لأنه لم يتم إجراء عناصر التحكم ، أو لأنها تُعتبر نتائج طبيعية ينبغي أخذها في الاعتبار. وفقا للمبادئ التوجيهية الحالية ، فإن القيمة القصوى لل TSH هي 4.0 مل / لتر ، ولكن لفترة كانت هذه القيم أعلى من ذلك بكثير ، وكانت تعتبر قصور الغدة الدرقية الطبيعي الذي كان يمكن السيطرة عليه. في هذه الحالة ، يمكن للحمل أن يوازن الغدة الدرقية ويجعل المرأة تعاني من قصور قصور قصور الغدة الدرقية الذي لا يتم تشخيصه أو علاجه أو السيطرة عليه.
في الأطفال وأكثر التخسيس بعد الحمل: قائمة كل أسبوعين صحية للغاية أثناء الرضاعة الطبيعية (أم لا)وكذلك ، أضف علم الوراثة
وإلى كل هذه العوامل ، أضف علم الوراثة لكل امرأة. هناك من يأكل كل شيء ولا يسمن ، وهناك فقط أولئك الذين يحصلون على الدهون فقط إذا أكلوا كل شيء ، وعليهم أن يأكلوا ما يأكلونه (على الرغم من أنه يجب ملاحظة ذلك إذا كان وراثيًا أو إذا كانت هناك مشاكل في الغدد الصماء). والحقيقة هي أنه لا توجد امرأتان متشابهتان ، وعلى الرغم من أن الرضاعة الطبيعية في الظروف العادية تضعف ، لأن الإنفاق من السعرات الحرارية مرتفع للغاية ، هناك حالات ، كما ترى ، لا يحدث فيها هذا فحسب ، بل إنه يزداد أيضًا في الوزن.
لماذا؟ حسنًا ، نظرًا لأي سبب من الأسباب التي وصفناها ، أو لأنه تم جمع أكثر من سبب واحد. في أي حال ، وكما قلت في كثير من الأحيان (هذا رأيي وتوصيتي) ، من الناحية المثالية ، يجب اختبار جميع النساء بعد الولادة.. لا أستطيع أن أفهم أنه خلال فترة الحمل تنظر إليهم بكأس مكبرة وعندما يلدون الشفاء ، أنساهم. لا يتعلق الأمر بزيادة الوزن أكثر أو أقل ، ولكن لأن الاضطرابات الهرمونية تؤثر على الحيوية والطاقة والمزاج الذي تنهض به ، وبالتالي الطريقة التي ستعتني بها بطفلك. أوه ، والرضاعة الطبيعية ، والتي قصور قصور الغدة الدرقية الرئيسي يمكن أن يسبب ضعف إنتاج الحليب، وهذا ثابت بسهولة عن طريق تنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية.
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة ، الأطعمة الغنية باليود ، أحد العناصر الغذائية الأساسية ، لا ترضع لأسباب جمالية
